送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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 不可能 是人趋于稳定过分饥饿的情形下,就没人直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度趋于稳定问题。餐后还时要喝乌龙茶,但不可能 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。不可能 吃无糖酸奶,就还时要多吃后后 水果(不可能 无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,后后 再喝一杯蜂蜜水。后后 喝一份酸奶(150毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  不可能 实在胃里很饿,没人先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。后后 喝一份酸奶(150毫升左右)。后后 吃1150克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。什儿 东西主要补充铁。再打上去一盘蔬菜,没人熟蔬菜还时要吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的后后还时要再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,后后 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,不可能 是加极少量香油凉拌)。后后 与生午一样吃一杯酸奶。饿了还时要吃后后 水果。